O que são princípios de treinamento?

O que são princípios de treinamento?

Para Tubino os cinco princípios do Treinamento Esportivo são: O Princípio da Individualidade Biológica, O Princípio da Adaptação, O Princípio da Sobrecarga, O Princípio da Continuidade, O Princípio da Interdependência Volume-Intensidade (TUBINO, 1984). ... Ao final trataremos da inter-relação entre os Princípios.

Quais os 3 princípios da sobrecarga crescente?

Frequência: Aumento do número de treinamentos em uma semana, por exemplo; Volume: Aumento da distância, do número de repetições ou, por exemplo, do tempo de duração; Intensidade: Aumento da velocidade, da carga ou, por exemplo, diminuição do tempo de descanso entre uma execução e outra.

O que é carga e sobrecarga?

Significado de Sobrecarga substantivo feminino Carga excessiva; aquilo que se acrescenta à carga normal. [Figurado] Excesso: sobrecarga de trabalho.

Quais são as variáveis que compõem o princípio da sobrecarga?

Tubino (1984) cita algumas indicações de aplicação do Princípio da Sobrecarga, referenciado nas variáveis: Volume (Quantidade) e Intensidade (Qualidade); em vários Tipos de Treinamento, como: Contínuo, Intervalado, em Circuito, de Musculação, de Flexibilidade e Agilidade, e Técnico.

Como também é chamado o princípio da sobrecarga?

Princípio da sobrecarga ou princípio da elevação progressiva da carga.

O que é princípio da sobrecarga crescente?

2.2 - PRINCÍPIO DA SOBRECARGA CRESCENTE: Para adquirir uma boa aptidão física, o organismo precisa ser submetido a esforços cada vez maiores (mais intensos ou por um tempo maior, ou ainda, em uma maior frequência) de maneira tal que possa provocar no organismo reações de adaptação que levem à aquisição ou melhoria da ...

Como ocorre o princípio da sobrecarga crescente?

Crescente significa que a atividade deve ser cada vez maior para que possa servir de estímulo ao organismo e provocar a melhoria da sua aptidão física. Em outras palavras, se fizermos sempre a mesma atividade, da mesma forma e em quantidade igual, a nossa condição física permanecerá sempre no mesmo patamar.

Qual a aplicação do princípio da sobrecarga?

• A aplicação do princípio da sobrecarga deve ser realizada em todos os componentes do treinamento e não apenas na preparação física. Assim, como no exemplo, ter-se-ia: Preparação técnico-tática.

Qual o princípio da sobrecarga progressiva?

• O princípio da sobrecarga progressiva é um dos princípios mais importantes para quem quer ganhar massa muscular e ficar mais forte. Mesmo assim, ainda existe muita gente que desconhece este princípio e não sabe como aplicá-lo. Depois de os nossos músculos serem estimulados, é necessário recuperar da fadiga referente aos mesmos.

Por que aprender a sobrecarga?

• Aliás, mais importante do que a sobrecarga é a técnica. Mais vale aprender primeiro a execução correta do movimento sem utilizar sobrecarga do que aumentar a sobrecarga além da sua capacidade e prejudicar a postura.

Qual o limite biológico para a sobrecarga?

• Logicamente, existe um limite biológico individual para a sobrecarga. Com o treinamento, esse limite até pode ser ampliado, mas é de suma importância respeitar as capacidades reais do corpo para que não ocorram lesões. Aliás, mais importante do que a sobrecarga é a técnica.