O que é bom tomar antes de pedalar?
O que é bom tomar antes de pedalar?
O que comer antes de andar de bicicleta?
- Faça uma refeição com alta densidade de carboidratos ao menos uma hora antes de pedalar.
- Como essa refeição costuma acontecer pela manhã, foque nas frutas. ...
- Se você tiver o paladar, a batata doce, o macarrão e até mesmo o arroz também são excelentes fontes de carboidratos.
O que se deve levar para comer no pedal?
Sugestão: banana; frutas secas; barra de cereal; paçoca com açúcar; bala de banana ou doce de amendoim; caldo de cana: a bebida pode ser usada durante o pedal pode auxiliar a melhorar o rendimento no lugar de uma bebida esportiva ou substituir os sachês de gel de carboidratos.
Qual a melhor opção para pedalar?
- Mas, caso seus treinos sejam mais intensos ou longos, pode ser preciso repor o seu estado de energia, com eletrólitos e carboidratos. Por isso, os suplementos líquidos ou em gel são a melhor opção para pedalar nesse momento. Consumindo um gel de carboidrato durante o treino, você repõem a energia e não precisa descer da bike para ingeri-lo.
Como manter a potência no pedal?
- Assim, ela te ajuda a manter a potência por mais tempo no pedal sem você sentir falta de força! Além dessa ótima vantagem, a batata doce também tem altos índices de vitaminas A, B1, B2 e C. Este conjunto de substâncias favorece o funcionamento do coração e sistema nervoso.
Quanto tempo você deve esperar para pedalar?
- Na realidade, você deveria esperar um pouco mais. Mas considerando que a maioria dos pedais de mais de 100km começam pela manhã, tente dar um espaço de no mínimo 1h. Num excercício físico como o pedal, carboidratos são a fonte de energia mais importante e devem ganhar prioridade. Nesse contexto, as frutas podem ser grandes aliadas.
Qual a melhor estratégia para se sentir com mais energia?
- Uma outra boa estratégia para se sentir com mais energia é apostar no uso de óleos essenciais, que podem ser usados para fazer massagem, hidratar a pele, ou podem ser usados na aromaterapia, por exemplo.
