O que são exercícios Uniarticulares?

O que são exercícios Uniarticulares?

2- uniarticulares Os uniarticulares, como o nome ja sugere bem, são exercícios que usam apenas 1 articulação durante a execução do movimento. Temos como a exemplo a cadeira extensora, que usa apenas a articulação do joelho.

O que é Uniarticulares?

Que é relativo ou pertencente a uma articulação.

O que é movimento Uniarticular?

Isolamento muscular, pois o exercício é direcionado para um(ns) grupo(s) muscular(es) principal(is); essa característica é interessante para ‪reabilitar‬ lesões, corrigir déficits de força ou enfatizar determinado grupo sobre outros grupos musculares.

O que são exercícios Monoarticular?

Como o nome já deixa claro, os exercícios monoarticulares trabalham isoladamente, com o movimento de apenas uma articulação, diferente dos multiarticulares. São exercícios específicos para um grupo muscular e tem trabalho efetivo apenas neste grupo.

O que são exercícios Multiarticulares é porque eles devem ser priorizados no treino de iniciantes?

Os exercícios multiarticulares são fundamentais para distribuir o trabalho muscular intenso em mais de uma articulação, já que pedem padrões dinâmicos que necessitam transferência de forças.

O que é exercício Monoarticulares?

Como o nome já deixa claro, os exercícios monoarticulares trabalham isoladamente, com o movimento de apenas uma articulação, diferente dos multiarticulares. São exercícios específicos para um grupo muscular e tem trabalho efetivo apenas neste grupo.

O que é Monoarticulares?

Como o nome já deixa claro, os exercícios monoarticulares trabalham isoladamente, com o movimento de apenas uma articulação, diferente dos multiarticulares. São exercícios específicos para um grupo muscular e tem trabalho efetivo apenas neste grupo.

O que é músculo Uniarticular?

Um músculo pode cruzar apenas uma articulação e é chamado de Monoarticular, exemplo: músculo braquial; pode cruzar duas articulações, Biarticular, exemplo: músculos bíceps braquial; ou cruzar várias articulações, Poliarticular, exemplo: músculos flexores superficiais e profundos dos dedos.

Como aplicar os exercícios multiarticulares?

• Leia também nosso artigo sobre os exercícios multiarticulares e veja todos os seus benefícios e como aplicar em seu treino. Lembre-se que os monoarticulares não podem ser a base de seu programa de exercícios, mas devem ser um complemento mais específico para a musculatura que os multiarticulares não conseguem atingir.

Por que os exercícios monoarticulares são os mais indicados?

• Os exercícios monoarticulares não são os mais indicados devido a gerarem menor gasto calórico e estímulo ao emagrecimento em relação aos multiarticulares. Movimentos do cotidiano como corrida são multiarticulares, sendo que para aumentar o desempenho nestas atividades exercícios monoarticulares também podem não ser os mais indicados.

Quais são os exercícios que envolvem mais articulação?

• São os exercícios que envolvem mais de uma articulação no movimento, também é capaz de estimular os menores grupos musculares associados ao exercício, essa informação é muito importante na hora de planejar o treino.

Como é possível prescrever exercícios multiarticulares?

• Um grande erro é esquecer essa informação e prescrever exercícios multiarticulares e ainda muito isolados em uma única sessão de treino. Como o nome já deixa claro, os exercícios monoarticulares trabalham isoladamente, com o movimento de apenas uma articulação, diferente dos multiarticulares.