O que são séries e repetições na musculação?
Índice
- O que são séries e repetições na musculação?
- O que é a repetição na academia?
- Quantas repetições numa série de musculação?
- Quantas repetições devo fazer na academia?
- Quantos exercícios em um treino?
- Como funcionam as repetições no exercício?
- Qual é a repetição?
- Qual é a repetição máxima?
- Qual o aspeto da repetição?
O que são séries e repetições na musculação?
Uma série é um número de repetições por exercício seguido por um intervalo de descanso. Exemplo: 3 x 8 (três séries de oito repetições). O número de séries depende do número de exercícios, dos grupamentos musculares em questão, fase de treinamento em que se encontra o aluno e do tipo de força: a.
O que é a repetição na academia?
O que é uma repetição e o que é uma série Primeiramente, a repetição tem a ver com o movimento em si. Ela se refere à execução completa de um exercício e, de maneira geral, possui duas etapas: o levantamento da carga e o retorno à posição inicial. ... Uma série de flexões de braço pode ter 15 repetições, por exemplo.
Quantas repetições numa série de musculação?
A Repetição Máxima (RM), é a quantidade máxima de repetições que você consegue realizar com uma carga....Para que serve as repetições na musculação?
| (% da força máxima) | Número de repetições |
|---|---|
| 99% a 90% | 2 a 3 |
| 89% a 80% | 4 a 6 |
| 79% a 70% | 7 a 10 |
| 69% a 60% | 11 a 15 |
Quantas repetições devo fazer na academia?
Para que serve as repetições na musculação?
| (% da força máxima) | Número de repetições |
|---|---|
| 99% a 90% | 2 a 3 |
| 89% a 80% | 4 a 6 |
| 79% a 70% | 7 a 10 |
| 69% a 60% | 11 a 15 |
Quantos exercícios em um treino?
Para os iniciantes, treinar de duas a três vezes por semana é o suficiente. Já os alunos intermediários e avançados podem treinar de quatro a seis vezes por semana. Com menor volume de exercícios e maior intensidade, o resultado virá dentro do tempo esperado.
Como funcionam as repetições no exercício?
- Explico: as repetições servem para nortear a intensidade de treino. Ou seja, quanto menor o número de repetições, maior o peso utilizado no exercício. Outro fator que age em conjunto é o tipo de substrato energético utilizado ou melhor dizendo, qual combustível que o corpo usa para aquele determinado número de repetições.
Qual é a repetição?
- Repetição é um movimento completo de um exercício, quase sempre com duas fases, a concêntrica que é a fase que vc vai contra a gravidade e a outra fase é a excêntrica que vc resistir a gravidade.
Qual é a repetição máxima?
- A Repetição Máxima (RM), é a quantidade máxima de repetições que você consegue realizar com uma carga. Agora entenda que 1RM ( 1 repetição máxima), será o máximo da sua força (100%), você já deve ter feito na academia ou em casa, algum exercício que não conseguiu realizar mais de 1 repetição.
Qual o aspeto da repetição?
- A repetição é o aspeto mais básico e fundamental dos treinos de musculação. Uma repetição é basicamente a realização de um movimento completo de subida e depois de descida de um determinado exercício. De um ponto de vista mecânico, a repetição pode ser constituída por quatro fases distintas:
