O que é a atividade física HIIT?

O que é a atividade física HIIT?

A sigla em inglês de “High Intensity Interval Training”, significa treino intervalado de alta intensidade, ideal para quem não dispõe de muito tempo ou prefere praticar atividades físicas intensas. O método conta com treinos curtos e intensos, que fazem do HIIT uma tendência mundial em atividade física.

O que é HIIT e sua finalidade?

Isso significa que o treino HIIT é todo treinamento em que a pessoa atinge picos de alta intensidade intercalados com períodos de descanso que podem ser ativos (ou seja, a pessoa continua se movendo, mas em uma intensidade menor) ou passivos, em que a pessoa para completamente.

Quais são os princípios do HIIT?

A ideia do treino Hiit é fazer com que seu metabolismo fique acelerado e queime gordura por 48 horas após a conclusão do seu treino. Isto se consegue intercalando os exercícios de alta e baixa intensidade.

Para que serve o hit?

Tanto o HIT (High Intensity Training, ou treinamento de alta intensidade), quanto o HIIT (High Intensity Interval Training, ou treinamento intervalado de alta intensidade) ajudam a diminuir a gordura corporal em um treino rápido.

Quais os dois princípios do treino de HIIT?

O HIIT (High Intensity Interval Training) é um método de treinamento intervalado que se caracteriza como um exercício intenso por período curto e períodos de recuperação com menor intensidade ou de forma passiva. ... E no programa HIIT a intensidade dos exercícios é mais importante que a duração.

O que é HIIT High Intensity Interval Training quais seus princípios de treino?

O HIIT, também conhecido como High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo e, assim, promover a queima de gordura, além de ser também um treino que promove a melhora do condicionamento físico.

Onde e quando surgiu o HIIT?

O HIIT é um tipo de treinamento intervalado criado na década de 1930 por dois alemães, Woldemar Gerschler e Herbert Reindel. Foi o primeiro treino baseado na frequência cardíaca (FC) e nas suas respostas fisiológicas.

Quais são os fundamentos do Hiit?

• Outro tipo de exercício que utiliza os fundamentos do HIIT é o crossfit, pois os exercícios são realizados em alta intensidade em períodos alternados de atividade e descanso, e que tem como objetivo melhorar a capacidade cardiorrespiratória e o condicionamento físico. Conheça mais sobre o crossfit.

Como fazer exercícios na subida da escada?

• Cada exercício na hora da subida da escada deve ser feito em alta intensidade e as atividades devem ser feitas a cada dois degraus (por exemplo, na hora de fazer um agachamento com salto, é preciso pular de dois em dois degraus), enquanto o momento da descida é destinado ao intervalo de descanso.

Como descer do lado esquerdo da escada?

• Com o lado direito do corpo paralelo ao primeiro degrau da escada, suba de lado, aumentando a velocidade durante a subida. Desça os degraus caminhando e repita o primeiro passo, mas do lado esquerdo do corpo. Faça 5 séries.

Quanto calorias queimam nas escadas?

• Correr nas escadas queima 16 calorias por minuto, trabalhando as pernas e o bumbum, além da atividade melhorar a capacidade aeróbica. O personal trainer Errick McAdams explicou que o esforço exigido para executar os movimentos dá mais trabalho para os pulmões e o coração.