O que são séries de exercícios?
O que são séries de exercícios?
Em resumo, completar várias repetições de um exercício específico, em sequência e sem interrupção, é a série. Uma série de flexões de braço pode ter 15 repetições, por exemplo.
O que são repetições?
Repetições é o plural de repetição. O mesmo que: devoluções, reduplicações, restituições.
Quantas repetições eu devo fazer?
Em geral, são realizadas 2 ou 3 séries por exercício e entre 10 a 12 repetições. No entanto, para saber qual número de séries é mais adequado para seu corpo, é necessário definir um objetivo e uma frequência semanal de exercícios.
Como funcionam as repetições no exercício?
- Explico: as repetições servem para nortear a intensidade de treino. Ou seja, quanto menor o número de repetições, maior o peso utilizado no exercício. Outro fator que age em conjunto é o tipo de substrato energético utilizado ou melhor dizendo, qual combustível que o corpo usa para aquele determinado número de repetições.
Quais são as repetições?
- As repetições nada mais são do que uma medida de tempo para que o seu músculo seja exigido. Elas geram uma força de ação capaz de fazer com que o músculo se desenvolva. Tão importante quanto saber quantas séries e repetições você fará, é seguir rigorosamente a velocidade que o seu professor solicita.
Qual a segunda parte da repetição?
- Fase excêntrica: Esta segunda parte da repetição é conhecida como fase excêntrica, na qual se desce o peso. Esta fase das repetições é ainda mais importante para a promoção da hipertrofia muscular do que a fase concêntrica, mas a maioria dos praticantes de musculação tratam-na como a menos importante.
Qual o aspeto da repetição?
- A repetição é o aspeto mais básico e fundamental dos treinos de musculação. Uma repetição é basicamente a realização de um movimento completo de subida e depois de descida de um determinado exercício. De um ponto de vista mecânico, a repetição pode ser constituída por quatro fases distintas:
