Qual o conceito de alongamento e quais são os tipos de alongamento?
Qual o conceito de alongamento e quais são os tipos de alongamento?
1. CONCEITO DE ALONGAMENTO. Alongamento muscular são exercícios físicos para manter ou desenvolver a flexibilidade. ... O alongamento muscular permite modificar o comprimento do músculo, visando manter ao mesmo tempo, características mecânicas e funções neuromusculares.
O que é ginástica de alongamento?
Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a Yoga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. ... O principal efeito é o aumento da flexibilidade.
Quais as formas de realizar alongamento?
- Existem diversas formas de realizar alongamento. Entre as principais, estão: "Esse tipo de alongamento é indicado, principalmente, para casos em que o ganho da flexibilidade melhora o desempenho esportivo", afirma o educador físico Nikolas Chaves. NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) NÃO PARE AGORA...
Quais são os benefícios do alongamento?
- Entre as principais, estão: 1 Alongamento dinâmico ou balístico 2 Alongamento estático 3 Facilitação neuromuscular proprioceptiva 4 Alongamento específico 5 Alongamento passivo
Quando o alongamento é realizado frequentemente?
- Quando o alongamento é realizado frequentemente, independente de estar associado ou não ao treino, pode ajudar a aumentar sua flexibilidade, o que contribui com a saúde geral do corpo.
Qual o tempo ideal para um alongamento?
- Esse é o tipo mais comum de alongamento, feito quando os músculos são esticados e você permanece numa posição estática. Segundo o educador físico Newton Nunes, o tempo ideal de alongamento em cada posição pode variar entre 20 e 30 segundos. Permanências superiores são desnecessárias para a realização da prática esportiva.
