O que é alongamento estático e alongamento dinâmico?
Índice
- O que é alongamento estático e alongamento dinâmico?
- Quais são os exercícios dinâmicos?
- Como é o alongamento ativo?
- Quais as características do alongamento dinâmico?
- Quando o alongamento é realizado frequentemente?
- Quais as formas de realizar alongamento?
- Qual o tempo ideal para um alongamento?
- Quais são os benefícios do alongamento?
O que é alongamento estático e alongamento dinâmico?
Quando o alongamento estático é feito corretamente, pode melhorar consideravelmente a sua flexibilidade. Dinâmico traz a conotação de movimento, e é exatamente essa a base do alongamento dinâmico. Essa é uma técnica que executa trechos dinâmicos, ao invés de manter o alongamento isolado e por um período de tempo.
Quais são os exercícios dinâmicos?
“Diferentemente do alongamento estático, os exercícios dinâmicos alongam ativamente os músculos e as articulações em diversos planos e direções, deixando os músculos prontos para produzirem força e mobilizando o líquido sinovial, que lubrifica as articulações”, explica Lucas Vilas Boas, preparador físico da assessoria ...
Como é o alongamento ativo?
Ativo. Compreende exercícios de alongamento em que um indivíduo assume uma posição alongada utilizando somente a contração dos músculos agonistas do movimento. ... Estes exercícios são executados em séries e devem ser interrompidos se houver algum sinal de fadiga.
Quais as características do alongamento dinâmico?
Diferente do alongamento comum, chamado de estático, no qual o corpo fica parado, o alongamento dinâmico envolve a movimentação de partes do corpo que, gradualmente, aumentam sua amplitude e velocidade. Normalmente, são exercícios caracterizados por movimentos pendulares e repetitivos.
Quando o alongamento é realizado frequentemente?
- Quando o alongamento é realizado frequentemente, independente de estar associado ou não ao treino, pode ajudar a aumentar sua flexibilidade, o que contribui com a saúde geral do corpo.
Quais as formas de realizar alongamento?
- Existem diversas formas de realizar alongamento. Entre as principais, estão: "Esse tipo de alongamento é indicado, principalmente, para casos em que o ganho da flexibilidade melhora o desempenho esportivo", afirma o educador físico Nikolas Chaves. NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) NÃO PARE AGORA...
Qual o tempo ideal para um alongamento?
- Esse é o tipo mais comum de alongamento, feito quando os músculos são esticados e você permanece numa posição estática. Segundo o educador físico Newton Nunes, o tempo ideal de alongamento em cada posição pode variar entre 20 e 30 segundos. Permanências superiores são desnecessárias para a realização da prática esportiva.
Quais são os benefícios do alongamento?
- Entre as principais, estão: 1 Alongamento dinâmico ou balístico 2 Alongamento estático 3 Facilitação neuromuscular proprioceptiva 4 Alongamento específico 5 Alongamento passivo